Główną zaletą regularnych ćwiczeń na tym nie tak drogim i wszechstronnym urządzeniu jest to, że jest to doskonały sposób na trening aparatu przedsionkowego. Wynika to z faktu, że nawet podczas wykonywania prostych skoków czy elementów gimnastycznych człowiek odruchowo stara się przyjąć najbezpieczniejszą pozycję ciała, aby zachować równowagę podczas lądowania. Jeśli codziennie poświęcisz choć trochę czasu na tego typu aktywność, Twój aparat przedsionkowy stanie się bardziej podatny na stres, poprawi się koordynacja ruchów, a mięśnie pleców, nóg i ramion będą stale w dobrej formie. Lekarze stwierdzili, że regularne ćwiczenia są skutecznym sposobem zapobiegania osteochondrozie i innym nieprzyjemnym schorzeniom kręgosłupa.
Aparat przedsionkowy tworzą trzy przewody półkoliste oraz tzw. narządy otolitowe – woreczek i łagiewka. Wymienione struktury są elementami błędnika błoniastego i stanowią właściwy narząd równowagi, który przy ścisłej współpracy z narządem wzroku, receptorami czucia głębokiego oraz receptorami czucia powierzchniowego dostarcza do mózgu informacje na temat aktualnego położenia ciała w przestrzeni i pozwala na utrzymanie równowagi oraz koordynację wykonywanych ruchów.
Osteochondroza jest to rozwijająca się u dzieci i młodzierzy w okresie dojrzewania płciowego choroba, która powoduje postępujące zmiany zwyrodnieniowe tkanki chrzęstno-kostnej m.in. w obrębie kręgosłupa, a także stawów kolanowych.
Uniwersalność trampoliny polega na tym, że może być substytutem treningu siłowego. Jeśli ze względu na Twój wiek lub stan zdrowia nie zaleca się Ci podnoszenia ciężarów i biegania, masz problemy z dystonią wegetatywną lub niskim ciśnieniem krwi, skakanie na trampolinie może zastąpić zwykły trening aerobowy. Zaledwie 8 minut aktywnego wysiłku odpowiada 3-kilometrowemu biegowi. W trakcie wykonywania ćwiczeń poprawia się krążenie krwi w kończynach i narządach, w naturalny sposób uruchamia się motoryka układu limfatycznego stabilizuje się praca jelit, trenuje się układ oddechowy organizmu i wiele grup mięśniowych. Ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu, chorób układu sercowo-naczyniowego jest znacznie zmniejszone. A co najważniejsze zajęcia na trampolinie powodują przypływ sił i poprawiają mikroklimat psychiczny.
Korzyści z trampoliny dla dziecka:
Regularne ćwiczenia poprawiają zdolności motoryczne i rozwijają koordynację;
Od najmłodszych lat aparat przedsionkowy dziecka jest prawidłowo uformowany i rozwinięty;
Skakanie to najlepszy sposób na ćwiczenie układu oddechowego i małej motoryki rąk;
Rozsądne obciążenia kręgosłupa tworzą układ mięśniowo-szkieletowy i postawę;
Każda z grup mięśniowych otrzymuje wystarczające i równomierne obciążenie, co jest niezwykle trudne do osiągnięcia podczas ćwiczeń na jednym symulatorze.
Uruchamia się cały proces oczyszczania i wymiany płynów ustrojowych w układzie limfatycznym, który tylko dzięki sile mięśnie może być w aktywnym ruchu. Limfa w tym układzie działają w trakcie skakania jak balon napełniony wodą i wprawiony w ruch dzięki opuszczaniu i wznoszeniu. Układ limfatyczny chroni przed zakażeniami bakteryjnymi, patogenami i grzybami, jest to doskonały system odprowadzania zanieczyszczeń i toksyn z naszego organizmu.
Przy pomocy regularnych zajęć można skutecznie pozbyć się negatywnych emocji, ładując się pozytywnym i dobrym nastrojem. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci w wieku szkolnym, które muszą przynajmniej okresowo osłabiać reżim ciągłego napięcia i stresu emocjonalnego przyjemną, a jednocześnie użyteczną czynnością. Dla organizmu dziecka bardzo ważne jest prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, co jest możliwe przy wzmożonym ukrwieniu podczas skoków. Regularne, ale jednocześnie dozowane obciążenia wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy i zmniejszają ryzyko skręceń i złamań w przyszłości.
Należy pamiętać, że tak jak każdy rodzaj aktywności fizycznej, trampolina musi być wykonywana w sposób dawkowany. Wielogodzinny trening początkującego sportowca będzie skutkował ogólnym dyskomfortem, nudnościami, zawrotami głowy i nadmiernym podnieceniem. Wskazane jest, aby zacząć od prostych ćwiczeń, a następnie wydłużyć czas zajęć i nie obciążać zbytnio swojego ciała słuchając jego sygnałów.
Korzyści z trampoliny dla dorosłych:
Jeśli poważnie zdajesz sobie sprawę ze zgubności hipodynamicznego stylu życia współczesnego życia i chcesz pozbyć się poważnych chorób, ten symulator sportowy będzie najlepszą opcją na rozpoczęcie drogi do zdrowego stylu życia. Monotonne i wyczerpujące ćwiczenia, konieczność regularnego chodzenia na siłownię i płacenia za nią pieniędzy odstrasza wielu, którzy chcieliby poważnie traktować swoje ciało. Jak wspomniano wcześniej, zaledwie kilka minut aktywnego skakania pod względem obciążenia zastępuje trzykilometrowy bieg. Oto kilka innych powodów, dla których warto zwrócić szczególną uwagę na trampolinę:
Skakanie to wszechstronny i skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, wzmocnienie mięśni brzucha, skorygowanie kształtu bioder czy zapobieganie ryzyku powstawania cellulitu;
Symulator nie ma ograniczeń wiekowych ani wagowych;
Nawet najprostsze ćwiczenia skutecznie usuwają toksyny z organizmu, uruchamiając procesy przepływu limfy w układzie limfatycznym, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają ryzyku wystąpienia chorób układu krążenia w przyszłości;
W trakcie treningu wzmacnia się ośrodkowy układ nerwowy, poprawia się odporność na stres, normalizuje się tryb snu i odpoczynku;
Harmonijne połączenie obciążeń siłowych i cardio pozwala na utrzymanie ciała w dobrej kondycji i szybkie uzyskanie dobrej formy fizycznej;
W trakcie treningu poprawia się układ oddechowy organizmu, a narządy wewnętrzne otrzymują dodatkowe zaopatrzenie w tlen;
Skakanie pomaga wyrzucić negatywne emocje, zapomnieć o trudach i trudnościach życiowych, poprawić nastrój i nabrać energii na cały dzień.
Przeciwwskazania do skakania na trampolinie
Skakanie czy gimnastyka to aktywność aktywna, dlatego ważne jest, aby rozsądnie podchodzić do dawkowania obciążeń. Nie zamieniaj ekscytującej i pożytecznej czynności w żmudną, wyczerpującą pracę. W przeciwnym razie nie tylko szybko stracisz zainteresowanie treningiem, ale także zaszkodzisz ciału.
Jak w przypadku każdego sportu, istnieją pewne ograniczenia zdrowotne i przeciwwskazania do uprawiania na trampolinie:
Cukrzyca;
Ciężkie stadium raka;
Astma oskrzelowa;
Tachykardia, nadciśnienie;
Regularne ataki dusznicy bolesnej;
Zakrzepowe zapalenie żył.
